ダイエットをしすぎると、体が困っていると誤解してしまうので、お金を節約し、カロリー消費を最小限に抑えます。このとき、代謝率は20%〜30%低下します。そのため、ダイエットをしている人は一日中エネルギーを失うことがよくあります。食べる量は少なくなりますが、それに応じてカロリー消費量が減少します。最も恐ろしいのは、体が栄養のために筋肉を破壊することです(私はこれであなたの貴重な筋肉を大切にしません)瞬間、そして私はあなたに気分が悪い)。筋肉を失うだけでなく、食事から多くの水分が失われます。食物が回復すると、より速く吸収し、体重はすぐに跳ね返ります。長期的な脂肪だけが筋肉を成長させず、多くの場合、元の重量よりも大きくなります。だから、インターネット上の曲がったダイエット方法について迷信しないでください、それらはあまりにも有害です!

さらに、適度な摂取と一部の脂肪は、人の代謝率を高める可能性があり、減量に役立ちます。したがって、企業は減量期間中にベジタリアン料理を食べるだけでなく、合理的なデザインと一致を選択するのが最善です。

毎日運動すると減量できないのはなぜですか?

まず、ダイエットから始めます。食事に問題があるはずです。食べ過ぎ(食べ過ぎ)またはカロリーが高すぎます(たぶん、食物摂取量は少ないですが、それぞれの種類の食物はカロリーが高く、総カロリーは消費量よりも多いです)

第二に、適切な有酸素運動で、適切な有酸素運動に注意を払います、どれくらいが適切ですか?一般的に言えば、週に2〜3回、毎回40〜60分、そして適度な筋力トレーニングは体脂肪の健康的な減少を確実にすることができます(脂肪)はリバウンドするのは簡単ではありません。

14.筋肉質の人は、寝ていても体重を減らすことができますか?

人は体に過剰なカロリーなしで眠っている間に多くの資源を消費し、横になると体重を減らすことができますか?はい!あなたはそれを正しく読んでいます、これは武道小説でもおとぎ話でもありません。

脂肪に比べて、筋肉はボリュームをとらず、数キログラムの筋肉が長くなり、体型に影響を与えないだけでなく、腕、太もも、腹部をより直線的で弾力性のあるものにします。筋肉が増えると基礎代謝率が大幅に上昇し、過剰な栄養素が筋肉によって消費され、脂肪の蓄積が困難になります。したがって、筋肉を増やすことは、基礎代謝を増やすための最も一般的で効果的な方法の1つです。

肉は3000グラム減り、筋肉は3000グラム増え、全体の体重は変わりません。体型が大幅に改善されるだけでなく、毎日の活動で300カロリー(1杯のご飯)を消費することができます。一日中寝て、それは私が何十カロリーも消費していたよりも多いです。毎日同じ食べ物を食べ、他の人と同じことをすることで、24時間体重を減らすのと同じように、カロリーをすばやく代謝できます。それは夢ですか?

一部の企業は、凍結への曝露など、実際に人々の基礎代謝率を高めることができる簡単な方法を使用しています...しかし、結局のところ、効果は限られています。体重を減らしたい場合は、筋肉量を増やすためにもっと運動をしたほうがいいでしょう。残念ながら、年をとるにつれて基礎代謝が徐々に低下するため、体重が増えやすくなりますが、このとき、基礎代謝を改善するために筋肉量を増やす必要があります。

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